RECOMENDACIONES PARA COMER EQUILIBRADAMENTE EN NAVIDAD
Diciembre es un mes de celebración, la familia se reúne para entregarse regalos, cenar y compartir, pero ¿es posible mantener una dieta saludable, incluso en Navidad?
La Red de Salud de clínicas privadas del país, explicaron que a pesar de la tentación de salirse de la dieta y comer de más, es importante comer sano en estas fechas, puesto que en general se aumenta el consumo de alimentos calóricos y nutricionalmente deficientes, como pan de pascua, picoteos previos a la cenas que incluyen queso, salame, embutidos en general y aumenta considerablemente el consumo de alcohol, lo que podría aumentar el riesgo de subir de peso, así como también sufrir malestares estomacales, gastritis, diabetes, etc.”.
Por otro lado, la Red recomendó seguir estos consejos para disfrutar de la cena navideña, sin descuidar tu salud:
Prefiere el consumo de carnes blancas: como pollo, pavo o pescado, antes que carnes rojas.
En el acompañamiento añadir verduras y ensaladas.
Al momento de la cena, es importante comer tranquilo y sin apuro.
No excederse en el consumo de alcohol, por lo general, una copa de champán o una copa de vino es suficiente.
Dentro de tus posibilidades, haz ejercicios al día siguiente.
