A días del evento deportivo más masivo del país, el especialista Manuel Pellegrini alertó en Vilas Radio que una mala preparación —como no dormir bien o descuidar la alimentación— puede pasar la cuenta incluso antes de cruzar la meta.
A horas de que la capital se transforme en el epicentro del running nacional, las advertencias médicas toman protagonismo. La Maratón de Santiago no solo exige resistencia física: también pone a prueba la preparación integral de miles de corredores que, este domingo, enfrentarán distancias de 10, 21 y 42 kilómetros.
Desde la Clínica Universidad de los Andes, el traumatólogo Manuel Pellegrini entregó un diagnóstico claro: muchos participantes subestiman factores clave que pueden terminar en lesiones o bajo rendimiento.
PREPARACIÓN INTEGRAL: LA DIFERENCIA ENTRE TERMINAR O ABANDONAR
El especialista fue enfático en señalar que el entrenamiento por sí solo no garantiza un buen desempeño.
“El proceso es multidisciplinario. Involucra preparación física, mental y nutricional. No se trata solo de correr, sino de cómo el cuerpo llega a enfrentar esa exigencia”, explicó a Vilas Radio.
En ese contexto, recalcó que los días previos son decisivos, especialmente en lo relacionado con el descanso.
EL ERROR SILENCIOSO: NO DORMIR LO SUFICIENTE
Uno de los puntos más críticos es el sueño. Según el especialista, no respetar los tiempos de descanso puede afectar directamente el rendimiento.
“Dormir al menos siete horas permite recuperar el organismo y enfrentar esfuerzos de alta intensidad. Si eso no ocurre, el cuerpo simplemente no responde igual”, advirtió.
MÁS ALLÁ DEL RUNNING: EL ROL CLAVE DEL FORTALECIMIENTO
Lejos de lo que muchos creen, correr no es suficiente para prepararse para una maratón. El trabajo muscular complementario es fundamental.
“El entrenamiento debe incluir ejercicios de fuerza y movilidad. Eso protege las articulaciones y reduce el riesgo de lesiones frecuentes en corredores”, detalló.
Dolencias como la fascitis plantar o la tendinitis aquiliana suelen aparecer cuando no existe una preparación completa del cuerpo.
LA ENERGÍA QUE DEFINE LA CARRERA
En materia alimenticia, el enfoque está en la carga energética previa.
“El consumo de carbohidratos en los días anteriores es clave, porque permite acumular glicógeno, que es la principal fuente de energía durante la carrera”, explicó.
A esto se suma la importancia de la hidratación constante y de evitar alimentos pesados en las horas previas a la competencia.
LESIONES: EL RIESGO QUE NADIE QUIERE VER
Aunque la organización contempla puntos de atención médica, el llamado es a no ignorar señales de alerta.
“Ante cualquier molestia, hay que evaluarse. No tratar una lesión a tiempo puede generar consecuencias a largo plazo”, sostuvo.
El especialista recomendó, además, no retomar la actividad física intensa inmediatamente después de una dolencia sin la debida evaluación médica.
UNA CARRERA QUE EXIGE RESPONSABILIDAD
Con más de 30 mil corredores esperados, la Maratón de Santiago 2026 se consolida como uno de los eventos deportivos más importantes del país. Sin embargo, también deja en evidencia la necesidad de una preparación consciente.
“El objetivo no es solo llegar a la meta, sino hacerlo bien y poder seguir practicando deporte en el tiempo”, concluyó.
