Niños, niñas y adolescentes de entre 10 y 17 años entrenan levantamiento de pesas en el CAR de La Pampa, en un taller de verano gratuito que promueve la disciplina, el deporte y la vida sana.
En pleno corazón de Alto Hospicio, mientras el verano avanza y las vacaciones se instalan, un sonido metálico rompe la rutina del Centro de Alto Rendimiento de La Pampa. No es ruido: es esfuerzo. Barras que se elevan, pesas que desafían la gravedad y jóvenes que descubren que la fuerza también se construye con paciencia, técnica y constancia. Así se vive el taller municipal gratuito de halterofilia, una de las apuestas deportivas más potentes de la temporada estival.
Desde noviembre, y con especial intensidad durante el verano, niñas, niños y adolescentes de la comuna han encontrado en el levantamiento de pesas una alternativa concreta para ocupar su tiempo libre, fortalecer el cuerpo y cultivar la disciplina. El taller, que se desarrolla en el CAR, no sólo enseña a levantar kilos, sino también a formar hábitos saludables y confianza personal.
Al frente del entrenamiento está Nicol Matamala, profesora de Educación Física y ex seleccionada chilena de halterofilia, quien guía cada sesión con rigurosidad técnica y cercanía pedagógica. “Hay mucha motivación. Los chicos quieren aprender, entender cómo funciona este deporte y mejorar cada día”, comenta. Según explica, el proceso parte desde lo esencial: movilidad, ejercicios base y técnica correcta, para luego avanzar progresivamente en el desarrollo de la fuerza.
El taller convoca tanto a principiantes como a jóvenes que ya venían entrenando. Los nuevos participantes se familiarizan con las rutinas y los movimientos, mientras que quienes llevan más tiempo han ido superando etapas, aumentando cargas y perfeccionando su ejecución. Todo bajo un enfoque de seguridad, progresión y cuidado del cuerpo.
Más que pesas: concentración, salud y comunidad
Entre los alumnos, el entusiasmo es evidente. Lindsay Figueroa destaca que la halterofilia no sólo ha impactado su físico, sino también su capacidad de concentración. “Me ha ayudado a enfocarme, a ser más disciplinada y a fortalecerme en todo sentido”, comenta, haciendo un llamado especial a que más niñas se atrevan a participar. “No es sólo para hombres, es un deporte que cualquiera puede practicar”.
En la misma línea, Milovan Linares valora el taller como una instancia clave para cuidar la salud, controlar el peso y aprender técnica de forma correcta. “Con la profesora hemos ido mejorando mucho. Además, hay un buen grupo humano, nos apoyamos entre todos”, afirma, adelantando que su intención es seguir entrenando incluso después del verano.
Técnica, fuerza y puertas abiertas
El contenido del taller abarca los principales movimientos de la halterofilia: arranque y envión, además de ejercicios de potencia como sentadilla, peso muerto y press de banca. Cada sesión pone énfasis en la técnica adecuada, fundamental para evitar lesiones y maximizar los beneficios del entrenamiento.
Los efectos van más allá del rendimiento deportivo: el levantamiento de pesas contribuye a reducir grasa corporal, aumentar la fuerza y el tono muscular, y mejorar la densidad ósea, beneficios especialmente relevantes en edades formativas.
Aún hay cupos disponibles
La invitación sigue abierta. Niños, niñas y jóvenes de 10 a 17 años que quieran conocer o iniciarse en la halterofilia todavía pueden sumarse al taller de verano. Las inscripciones se realizan directamente en el CAR de La Pampa, en horario de 10:30 a 12:30 horas.
Mientras otros buscan sombra o pantallas para pasar el verano, en Alto Hospicio hay quienes han decidido levantar su futuro con sus propias manos. En el CAR de La Pampa, el hierro no pesa: enseña.
